中伏来了！牢记“3忌，3宜，3秘诀”

俗话说“冷在三九，热在中伏”，意思是一年之中最冷的天是三九天，最热的天是中伏！今年的中伏和大暑相差仅一天，也就是说今年最热的中伏天，要比往年热得多！其实，入伏是我国特有的一种说法，根据历史记载，“三伏天”最早也追溯到春秋战国时期。

入伏后，地面温度发生变化，每一天得到太阳的直晒积攒的热能非常多，释放出去的非常少，来到中伏，地面的热量达到最高值，随着也会渐渐地向空中释放，再加上夏天雨水多，空气湿度大，这也就是为何中伏是一年之中最潮湿闷热的季节！

大家一定听说过“冬病夏治，事半功倍”！因此中伏天虽说很热，但也是治疗疾病的好时机！此期间要牢记“3忌，3宜，3秘诀”，助大家轻松渡过一年之中最热的20天！

“3忌”

1：忌过多晨练，虽说说晨练有益于身体健康，但假如过多便会引起身体不适！再就是早晨的二氧化氮成分比较大，因此并不适宜过多晨练！如果想锻炼的话，能选傍晚时分，散散步，打打太极拳，慢跑，稍稍出汗就可以。

2：忌过多嗜凉！众所周知此刻吃点凉丝丝的食品，特别的舒适惬意。冷饮，冰镇水果可以吃，但必须要控制住量！再就是空调的温度不能小于28度，洗澡的时候尽可能用稍稍热一点的水，那样更有益于热汗的排出。

3：忌烦燥！三伏天降雨和热浪更替，潮湿闷热的天气往往令人烦燥。因此不论是年轻人或是老年人，都应当控制住自己的心态，需注意清净养心，心静自然凉。

“3宜”

1：宜吃苦，在这里讲的吃苦并非让大家出大力，拼命地加班加点！吃苦是让大家多吃某些带有苦味的食品，例如苦瓜，苦菊，莲子，这些食品能够刺激味觉，增强食欲！

2：宜补钾，三伏天出汗特别多，人体的无机盐会排出体外，这是应当多吃某些钾元素成分相对比较高的食品，例如喝茶，多吃些菠菜，西红柿，番薯之类的食品。

3：宜懒惰，在这里所指的懒惰并非让大家真正的懒惰，只是在中午的时候能够小憩一会儿，时间不要太长30分钟上下足够！还可以适度地调整一下作息时间，夜晚11点睡早晨6点起，这是比较健康的作息时间！

“3秘诀”

1：多吃瘦肉，虽说说三伏天相对比较热，好多人只吃水果蔬菜，很少吃主食，更别说吃肉了！久而久之人体营养不足。这时能够适度的填补点瘦肉，再就是也要需注意面食的吸收！

2：多吃排湿的食品，大家长时间待在空调房间内，经常吃寒性食物，会造成湿气偏重，这时应当多吃排湿的食品，红豆，薏米，冬瓜，都是相当不错的。

3：日常保健常吃姜，而且尽量是在早饭的时候吃，正所谓“早吃姜，补药汤”！假如受不了姜的辛辣味，可以使用醋泡一下吗，那样原本辛辣的姜味会显得平和起来！

人生是一场荒芜孤独的旅行，冷暖自知，苦乐在心，已进入三伏天，希望你照顾好自己。

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